接手练习特点是接而复断、断而复接，是拳术技法应用阶段的第一步，锻炼空间距离感、时间速度感、眼神、应变能力……等。接手过程是交手双方身体某一部位，包括头、肩、肘、手、膝、脚……等瞬间发生接触的动作过程，这是交手的第一环节，接手不好，后面的技法就不能很好地运用。一般讲先是神接，然后是身体某部位接，实践检验后的正确接法经过反复训练，逐步形成身体记忆、条件反射，才能运用灵活有效。接手效果的好坏直接影响输赢结果。接手快慢轻重皆能如法合道，霎那间分寸合适，火候不老不嫩，接的恰到好处，便可由心知而身知——懂劲之极致、阶及神明。
二、预备势
甲乙双方撤右脚成半马步型，（搏击预备势可根据个人喜好选用），身体重心前四后六，步态自然舒稳，两手松握拳，左前右后，拳心向内、拳眼朝上、拳指向对手，双臂沉肩垂肘，右拳置于左肘处，目视对方（见图3）。
三、甲上步击（抄）腿、乙撤步削臂
甲垫步上前，上右脚落于乙左侧，重心成右六左四步型，上步同时右拳抡砸（或抄腿）乙左大腿外侧，左臂自然放松垂放于体侧协调身体平衡；乙相机撤左腿成半马步，同时右小臂向左下方顺势削挂甲抡来的右臂（不要硬磕，顺势削挂主要是分解、偏移甲力方向），左臂自然放松于体侧协调身体平衡（见图4）。
四、甲反臂击头、乙收臂挂消
甲右臂放松回带，再反臂拳击乙头部，脚步不动，重心随势先后、再向前移动，目视右拳击点；乙身体重心稍后移，同时右小臂外侧向右后侧挂消甲右臂，目视甲（见图5）。
五、甲单掼击头、乙旋臂外消
甲右拳收于腰间，同时左脚蹬地、扭腰、顺肩、身体右转，用左掼拳击乙头右太阳穴处；乙承上势，用右小臂外旋向右后侧滚出甲拳（见图6）。
六、甲直拳击胸、乙拍钩拨化
甲再出右拳直打乙心口处，胯、腰、肩稍左转，用力协调一致、力达拳面，腿成弓步，身体重心稍前移，目视乙心口处；乙起左手成掌，向前由上经甲右臂（或腕部）上侧翻腕、下拍、外拨、挂甲右拳至肋侧，化解甲的进攻使其打空，身体重心适时稍后移，脚步不动，目视甲（见图7）。
七、乙双掌推胸、甲仰身弹踢
乙趁此机得势，两掌推击甲胸部，同时左脚蹬地成右弓步，重心前移、力达掌心；甲身体重心顺势稍后移，随化乙的推力，左腿支撑身体，右脚顺势弹踢乙腹（裆）部，双臂收回自然放松维持身体的平衡，目视乙（见图8）。
八、乙回防拍腿、甲换上步击（抄）腿
乙相机重心后移成半马步，右膝微内扣，胯、腰、肩左转侧身，同时两掌顺甲右腿向下拍按，右掌按甲小腿，左掌按甲脚背，两掌及时到位，目视甲（见图9）；甲右腿顺势落下，上左步同时左拳抡击（或抄腿）乙右大腿外侧……，接图4动作循环练习、左右换势，形成不同动作组合的程式化练习。
九、甲乙换势
甲乙双方接手练习可根据场地情况，甲进乙退到场地边时，甲乙换势、反向练习：即乙回防拍腿后，上步击（抄）腿、甲撤步削臂……，也可以顺场地边练习数圈后，甲乙换势反圈练习。总之左右、攻防、进退都要熟练。
十、收势
练习遍数可根据场地、时间、双方体力等各种因素自主决定。当需要停止时，可以从图9姿势：甲右脚回收下落，成并步直立姿势，目视对方；乙收右腿成并步直立姿势目视对方（见图10）,互行抱拳礼（见图1）。
武术推手的接手（接劲）训练是以“从难、从严、从实战出发”为原则进行的交手训练，必须一切从实战要求出发。从上述训练方式可以看出，接手已经进入交手实作，武术推手中的接手只是强调不硬接、硬磕、硬碰、硬撞，是顺化其力，属于武术交手中的柔克打法，由于其运用持续力为主，可以属于推手的范围,或可以说是由推手向散手过渡的训练阶段。相互转化的进攻方可以用刚劲、也可以用柔劲，尤其是初练阶段宜用柔劲；随着双方水平的提高，进攻时可换用刚劲，但互相转化的双方在自己防守时仍然要用“顺其力而破之为巧”的以柔克刚技法，这是不同于“硬碰硬”刚克打法的重要区别之一。能够体认出刚柔相济、阴阳转化的关键，在训练中尽其所能提高听劲（感知觉）和作出正确反应的能力，可以登上更高境界。
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